Mnoho ľudí v priebehu života musí riešiť narušené vzťahy v rodine. Často sa nájde niečo, čo dobré spolunažívanie naruší, ale po uplynutí určitej doby mnohí ľudia túžia situáciu zmeniť. Ako to však urobiť tak, aby to veľmi nebolelo a aby sa vzťahy naozaj zlepšili?
Rodinné vzťahy môžu byť zložité. Určité okolnosti môžu spôsobiť, že sa jeden človek druhému odcudzí. Existujú ľudia, ktorí sa dlhé roky nerozprávajú so svojimi súrodencami, niektorí niekoľko rokov nenavštívili rodičov, iní dlhé mesiace nevedia nájsť spoločnú reč so starými rodičmi. Keď hnev opadne, skúšajú znovu nájsť cestu k rodinným príslušníkom, ale niekedy im to nejde, nevedia nájsť správnu cestu alebo správne slová. Nevedia sa zbaviť priepasti, ktorá sa medzi nimi vytvorila. Avšak s nasadením určitého úsilia a vytrvalosti je často možné tieto vzťahy napraviť a vybudovať nové spojenia.
Ak máte pocit, že vás a určitého člena vašej rodiny oddeľuje priepasť a potrhali sa emocionálne spojenia, môžete vyskúšať tri spôsoby, vďaka ktorým môžete začať znovu budovať emocionálne puto.
1. Začnite ospravedlnením
Ak došlo k nezhode medzi vami a blízkym rodinným príslušníkom, je dôležité priznať všetko zlé či nevhodné, čo ste v danej situácii urobili. Či už to bola konkrétna situácia, napríklad ste pred členmi rodiny skrývali niečo podstatné alebo išlo o určitý vzorec správania, napríklad ste úmyselne niekoľkokrát za sebou klamali, prevzatie zodpovednosti za svoju úlohu v konflikte môže predstavovať prvý silný krok na ceste k zmiereniu. Pri ospravedlňovaní je dôležité byť úprimný a vyhnúť sa zbytočným výhovorkám. Zamerajte sa na uznanie toho, že ste ublížili, priznajte si všetky zlé veci, ktoré boli spôsobené a vyjadrite ľútosť nad svojimi činmi. Keď sa ospravedlňujete, je jednoduché ospravedlniť sa za to, čo si myslíte, že ste urobili zle. Avšak namiesto toho, aby ste sa ospravedlnili za to, čo si myslíte, že ste urobili zle, skúste sa ospravedlniť za to, čo si myslí druhá osoba, že ste urobili zle. Človek, ktorému je ospravedlnenie venované, zareaguje lepšie, ak použijete jeho slová a myšlienky. Dochádza k tomu preto, lebo obete reagujú väčšinou pozitívne na ospravedlnenie, ktoré je v zhode s tým, ako oni vidia svet, vás a danú situáciu. Takéto ospravedlnenie zájde o krok ďalej, hoci vy danú situáciu vidíte úplne inak. Tie najefektívnejšie ospravedlnenia obsahujú štyri časti. Podľa Aarona Lazara, autora knihy On Apology, ktorá sa venuje ospravedlneniam, je takéto ospravedlnenie najefektívnejšie. A ktoré časti to sú?
- Priznajte sa k tomu, čo si urobili.
- Vysvetlite, čo sa stalo.
- Vyjadrite ľútosť.
- Napravte škodu, ako sa len dá.
Načasovanie je tiež dôležité. Niekedy majú ľudia tendenciu ospravedlniť sa hneď, ako chybu spravia. Avšak to nie je úplne ideálne. Hneď po tom, ako sa chyba stane, tento človek vám nebude venovať svoju plnú pozornosť, pretože ešte stále ním budú lomcovať emócie. A vy predsa chcete byť vypočutí a chcete, aby vám druhá osoba porozumela. Keď ospravedlnenie oddialite, tak sa človek, ktorému sa ospravedlníte, bude cítiť spokojnejšie. Načasovanie ospravedlnenia je teda skutočne dôležité. Čím neskôr ospravedlnenie príde, tým viac sa obeť cíti vypočutá a pochopená. Prečo? Pretože čím dlhšie čakáte s ospravedlnením, tým viac príležitostí máte na to, aby ste sa rozprávali a skúsili pochopiť situáciu toho druhého. Samozrejme, dobu netreba až veľmi predlžovať. Mali by ste vedieť vycítiť ideálny čas na ospravedlnenie.
Je dôležité si tiež uvedomiť, že po určitom bode nezáleží na tom, kto mal pravdu alebo kto nesie vinu, pokiaľ sa obaja rozhodnete nechať zatrpknutosť za sebou. Jedna zo štúdií a tiež mnohé ďalšie zistenia zdôrazňuje regeneračné a uzdravujúce účinky odpustenia a naznačuje tiež, že rozhodnutie nechať veci ísť, má tendenciu zlepšovať kvalitu života vo viacerých oblastiach. Keď sa správame pomstychtivo alebo dusíme v sebe zlosť, má to výrazne negatívny vplyv na zdravie a celkove na život.
2. Zamerajte sa na prítomnosť a budúcnosť
Aj keď je dôležité uznať minulé zranenia a konflikty, neustále pripomínanie si týchto udalostí z minulosti, vám môže zabrániť v napredovaní a obnove vášho vzťahu. Namiesto toho sa snažte sústrediť na prítomnosť a budúcnosť. Začnite napríklad tým, že sa pokúsite nájsť spoločnú reč s členom rodiny, s ktorým chcete obnoviť vzťah. Môžu to byť spoločné záujmy, hodnoty alebo skúsenosti. Snažte sa tráviť čas spolu a venujte sa činnostiam, ktoré vás oboch bavia. To môže pomôcť vytvoriť nové pozitívne spomienky a asociácie, ktoré vám obom môžu pomôcť prekonať emocionálne zranenia z minulosti. Je tiež dôležité byť trpezlivý a realistický. Obnova vzťahu si vyžaduje čas a na ceste môžu nastať prekážky. Pamätajte, že pokrok je často pomalý a postupný. Zamerajte sa na malé kroky a tešte sa z maličkostí.
3. V prípade potreby vyhľadajte pomoc
Opätovné spojenie s odcudzeným členom rodiny môže byť za určitých okolností náročný proces. Ak máte problémy a sami to nezvládnete uskutočniť, je v poriadku vyhľadať podporu a nechať si poradiť od odborníkov. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať akékoľvek vzorce alebo dynamiku vo vašom vzťahu. Pomôže vám nájsť reálne príčiny, ktoré môžu prispievať k odcudzeniu. Taktiež vás naučí, ako môžete rozvíjať nové komunikačné zručnosti a ako na novo formovať vzťah.
Opätovné spojenie s odcudzeným členom rodiny môže byť náročný proces. Ale všetci, ktorí to zvládli, sú presvedčení, že to stálo za námahu. Ak začnete s úprimným ospravedlnením, zameriate sa na prítomnosť a budúcnosť a v prípade potreby budete hľadať pomoc u odborníkov, môžete začať budovať nové emocionálne spojenia a postupne sa vám podarí vytvoriť pozitívnejšie vzťahy.
