Sebarozvoj

Vianoce často sprevádza stres, naháňanie sa za všetkým možným a nemožným, dokonca naháňanie sa samých so sebou a dokazovanie si, čo všetko sme stihli. Ako teda cítiť pokoj a šťastie počas sviatkov?

S príchodom jesene sa u mnohých ľudí mení nálada smerom k horšiemu. Môže za to nedostatok denného svetla. Tento fenomén, známy tiež ako sezónna afektívna porucha (SAD), postihuje každoročne milióny ľudí na celom svete.

Niekedy sa stane, že aj počas dňa sa cítime veľmi ospalí, ale pracovné povinnosti nám nedovolia si len tak ľahnúť a pospať si. Našťastie existuje dychová technika, ktorá nám dokáže pomôcť už za jednu minútu.

Mnohí z nás každé ráno vstávajú s túžbou prežiť radostný, šťastný a krásny deň. Často na to ideme ale nesprávne.

Úzkosť môže veľmi rýchlo dostať vaše emócie zo stabilných na labilné až úplne mimo vašej kontroly. Ako získať opäť stabilitu?

Aktívne počúvanie je najefektívnejší spôsob počúvania a zapojenia sa do rozhovoru. Keď niekto aktívne počúva, upriamuje svoju plnú pozornosť na rečníka, prejavuje záujem a počúva zámer alebo emócie. To všetko je prospešné nielen pre poslucháča, ale aj pre rečníka, ktorý mu pomáha cítiť sa vypočutý a videný.

Ak máte negatívny postoj, je pravdepodobnejšie, že negatívne ovplyvníte všetko okolo vás. Ako zmeniť svoj negatívny postoj?

Každý prežíva vo svojom živote neistotu. Neistoty sú negatívne myšlienky, ktoré môžu spôsobiť, že budete o sebe pochybovať. Môžu vzniknúť v rôznych oblastiach, ako sú vaše vzťahy, vaša práca, váš vzhľad alebo vaša schopnosť orientovať sa v sociálnych situáciách.