Sebarozvoj

Najnovšie výskumy dokazujú, prečo je dôležité čítať papierové knihy

Dnes už všetci vieme, že čítanie prináša do života množstvo benefitov. Ale ak ich chceme využiť naozaj naplno, musíme čítať klasické knihy, ktoré sú vytlačené na papieri. Čítaj ďalej

Psychologička A. Protivanská: Úniky pred problémami do sveta internetu náš život iba zhoršujú

O tom, že používanie internetu a sociálnych sietí ovplyvňuje náš súčasný svet, vie už takmer každý. Psychologička Alžběta Protivanská v jednej z relácií Českého rozhlasu vysvetlila, akým spôsobom internet a sociálne siete menia našu pamäť, myslenie a tiež naše vzťahy. Čítaj ďalej

Ako si doplniť dopamín a necítiť smútok či stres?

Dopamín je spájaný so systémom príjemných vnemov a s motiváciou k rôznym aktivitám. Taktiež pomáha regulovať pohyb a emocionálne reakcie. Umožňuje nám nielen vidieť odmeny, ale navádza nás podniknúť určité kroky, aby sme ich dosiahli. Čítaj ďalej

Psychológ Dalibor Špok: Cieľom spirituality je nachádzať vyššiu kvalitu života

Pojmom spiritualita sa v posledných rokoch zaoberá nielen mnoho laikov, ale aj veľké množstvo psychológov a psychiatrov. Je veľmi ťažké podať striktnú definíciu spirituality. Jedno je však isté, záujem o ňu v 21. storočí je obrovský a stáva sa prirodzenou súčasťou sebauvedomovania a osobného rozvoja človeka. Čítaj ďalej

Chcete patriť medzi najproduktívnejších ľudí? Vyskúšajte niekoľko ranných rituálov

Niekto ráno vstáva ráno aj o štvrtej, len aby stihol všetko tak, ako si naplánoval. Psychológovia sú však presvedčení, že produktivitu je možné naštartovať aj bez skorého ranného vstávania. Postačí na to niekoľko ranných rituálov. Čítaj ďalej

Ako sa dostať zo stavu FOMO do stavu JOMO?

Stále kontrolujete e-maily, správy a sociálne siete? Počítate lajky pri statusoch a máte pocity úzkosti, ak vám ľudia neprejavili zdvihnutými palcami dostatok pozornosti? Ste v strese, aby vám niečo neuniklo a vy budete posledný, kto by sa to dozvedel? Možno si to neuvedomujete, ale máte problém. Čítaj ďalej

Psychologička K. S. Filasová: Porovnávanie ničí naše sebavedomie

O porovnávaní sa dnes hovorí veľmi často. Treba však uvedomiť, že práve kvôli porovnávaniu sa často cítime smutní, nenaplnení, neúspešní a nešťastní. Odchádza z nás životná sila, sme bez energie. Čo si treba uvedomiť, aby sme tento zvyk dokázali zastaviť? Čítaj ďalej

Psychológ Martin Pospíchal: Myšlienky ovplyvňujú psychiku, hormonálny i imunitný systém

Ak ľudia nevedia reagovať na stresové situácie, skôr či neskôr im stres môže spôsobiť zdravotné, psychické problémy alebo problémy vo vzťahoch alebo na pracovisku. Aj myšlienky a naše aktuálne rozpoloženie ovplyvňuje hormonálny systém a biologické procesy v tele. Z tohto dôvodu je vhodné naučiť sa so stresom pracovať. Čítaj ďalej