Chcete pokojné dieťa? Nechajte ho zažívať aj nebezpečenstvo

Schopnosť detí pohybovať sa a hrať sa je v dnešnej dobe obmedzovaná viac ako kedykoľvek predtým. Snažíme sa ich chrániť tým, že hovoríme: „Nechoď tak vysoko!“, „Nebehaj!“, „Netoč sa, zatočí sa ti hlava!“, „To je príliš nebezpečné!“, „Zlez odtiaľ!“, „Pomaly!“. A má to svoje následky. 

 

Prečo deti nepočúvajú, nesústredia sa alebo neposedia?

Výskum ukazuje, že drastický pokles „rizikových“ vonkajších hier u detí spôsobuje problémy so správaním. Neustálym vznášaním sa nad deťmi, obmedzovaním ich pohybu a skracovaním ich času na hranie spôsobujú rodičia viac škody ako úžitku. Podľa štúdie Americkej akadémie pediatrie (2013) priemerné dieťa trávi osem hodín denne pred obrazovkami (televízor, videohry, počítače, telefóny atď.). Staršie deti a dospievajúci trávia pred obrazovkami v priemere jedenásť hodín denne. To je obrovské množstvo času, počas ktorého nie je deťom poskytovaný žiadny proprioceptívny alebo vestibulárny vstup. Aby deti mohli počúvať, sústrediť sa a naučiť sa nejaký čas pokojne sedieť, musia si vyvinúť propriocepciu aj vestibulárny zmysel. Najkritickejší čas na rozvoj propriocepcie a vestibulárneho zmyslu u dieťaťa je pred šiestym rokom života.
 

So všetkým časom stráveným pred obrazovkami a kázaním deťom, aby sedeli, vyhýbali sa šplhaniu a prestali skákať, nie je prekvapujúce, že deti nedokážu počúvať ani obsedieť. 

• Propriocepcia je to, čo vám povie, kde sú časti vášho tela bez toho, aby ste sa na ne museli pozerať. Toto je zmysel, ktorý vám pomáha pochopiť gravitáciu. Vďaka nemu môžete  dať nohu z plynového pedálu na brzdu bez toho, aby ste sa pozerali na nohy, alebo si dať jedlo k ústam bez toho, aby ste spustili oči z televízie. Bez správne vyvinutej propriocepcie môžu deti pri kreslení príliš tlačiť, spadnúť zo stoličky pri jedálenskom stole alebo často zakopávať pri chôdzi či po schodoch. Často to vidíme u batoliat, kým sa u nich rozvinie propriocepcia, ale čoraz menej by ste to mali vidieť u detí vo veku štyri, päť, šesť a viac rokov.
   
• Vestibulárny zmysel poskytuje informácie o tom, kde sa telo nachádza vo vzťahu k okoliu. Toto je zmysel, ktorý vám pomáha pochopiť rovnováhu a spája sa so všetkými ostatnými zmyslami. Keď sa vestibulárny systém nevyvinie správne, všetky ostatné zmysly budú mať problém správne fungovať. Bez silného vestibulárneho zmyslu deti nebudú mať inú možnosť, ako sa ošívať, byť frustrované, zažívať viac pádov, pri rozhovore sa príliš približovať k ľuďom a bojovať so sústredením a počúvaním. Pretože si doslova nevedia pomôcť.

 

Ako u detí rozvinúť propriocepciu a vestibulárny zmysel

Aby sa deti naučili počúvať, sústrediť sa a riadiť sa našimi pokynmi, keď rastú, potrebujú si rozvinúť propriocepciu a vestibulárny zmysel tým, že počas detstva zažijú veľa fyzických aktivít. Bez toho deti nemôžu dávať pozor v škole, pretože ich príliš rozptyľujú vlastné telá. Obliekanie, sedenie za jedálenským stolom v pokoji  či dokončovanie domácich úloh sa stávajú neprekonateľnými úlohami, keď deti nemajú silný vestibulárny zmysel alebo dobre vyvinutú propriocepciu.

Štúdie ukazujú, že dnešné deti zúfalo potrebujú viac fyzickej aktivity. John Ratey, docent psychiatrie na Harvarde, vo svojom výskume naznačuje, že cvičenie môže byť považované za liek na ADHD. Dokonca aj veľmi ľahká fyzická aktivita zlepšuje náladu a kognitívnu výkonnosť tým, že v mozgu spúšťa uvoľňovanie dopamínu a serotonínu, podobne ako stimulačné lieky.

 

Angela J. Hanscom, autorka knihy Balanced and Barefoot a detská pracovná terapeutka, odporúča, aby ste svojim deťom umožnili byť vonku čo najviac. V ideálnom prípade by deti všetkých vekových kategórií mali mať denne aspoň tri hodiny.

 

Koľko času by mali deti tráviť vonku?

Odborníci odporúčajú nasledovné časy:

Batoľatá: aspoň päť až osem hodín aktívneho hrania denne, najlepšie vonku

Predškoláci: najmenej päť až osem hodín aktívnej hry denne, najlepšie vonku.

Deti v školskom veku: najmenej štyri až päť hodín fyzickej aktivity a hry vonku.

Dospievajúci: fyzická aktivita tri až štyri hodiny denne.

 

Tipy ako podporiť vestibulárny zmysel u detí

• Točenie sa dokola.
• Točenie sa na kolotoči.
• Kotúľanie dolu kopcom.
• Visieť dolu hlavou.
• Lezenie po stromoch.
• Hojdanie.
• Vedieť spraviť mlynské kolo.
• Skákanie cez švihadlo.
• Robenie kotrmelcov.
• Korčuľovanie.
• Kráčať dozadu.
• Plávanie.
• Tancovanie.

 

Tipy ako podporiť proprioceptívny vstup dieťaťa

• Prenášanie alebo zdvíhanie vecí.
• Tlačenie alebo ťahanie.
• Hrabať lístie.
• Odhrabávať sneh.
• Zdvíhať a zahadzovať kamene.
• Kopať v piesku alebo hline
• Nosiť vedrá s pieskom alebo vodou.
• Objímať sa.
• Hrať sa s plastelínou.
• Skákať na trampolíne.
• Žuť niečo.
• Stláčanie stresovej loptičky.

 

Je prirodzené mať strach, že sa niečo stane. Ale pravdou je, že deti vedia, čo potrebujú. Deti so zdravým neurologickým systémom prirodzene samy vyhľadávajú potrebné zmyslové vstupy. Robia to bez toho, aby o tom premýšľali. Keď deti skáču, hojdajú sa, točia sa, zbierajú kamene alebo sa hrabú v hline, robia presne to, čo potrebujú. Nerobia to zámerne preto, aby sa zranili, správali sa nevhodne, znepokojovali vás alebo boli neporiadni. Robia to, aby si pomohli stať sa bezpečnejšími, pokojnejšími a šťastnejšími deťmi.