Články: Pre študentov
O projekte


 

Ako po rozchode nazbierať novú silu?

Jaroslava Koníčková
Autor článku
Foto: Bigstock
Ak vás položil rozchod s partnerom na kolená, skúste si vziať k srdcu tieto rady a budete sa cítiť omnoho lepšie. / Foto: Bigstock

Rozchody dokážu byť niekedy veľmi náročné. Nikto ich nechce prežívať v strese alebo depresii. Ľahko sa to však hovorí, ťažšie sa s takouto situáciou vyrovnáva. Ak  sa nachádzate v podobnej situácii a nie je vám z rozchodu práve najveselšie, možno vám pomôžu nasledujúce rady, ktoré vás dokážu opäť nadchnúť, že život môže vyzerať aj krajšie.

 

1 | Buďte aktívni

Cvičenie pomáha k lepšej nálade a odháňa depresiu. Choďte si zabehať, vybavte si permanentku do posilňovne alebo sa len prechádzajte a myslíte na to, že každým krokom sa zbavujete hnevu a smútku. Začať môžete aj obyčajnými klikmi doma v obývačke. Ak však túžite po spoločnosti, choďte von.

 

2 | Stretávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi

Určite poznáte ľudí, ktorí neohovárajú, nesúdia, donekonečna neanalyzujú vašu situáciu po rozchode. Určite poznáte pozitívne naladených ľudí, ktorí vnímajú život reálne taký, aký je. Sú to ľudia, ktorí dokážu pochopiť, povzbudiť a keď treba aj vyvoalať dobrú náladu. Hovorí sa, že sme priemerom piatich osôb, s ktorými sa stretávame, tak túto skutočnosť využite a vyhľadávajte ľudí, s ktorými vám je dobre, cítite sa prijímaní, pochopení a šťastní.

 

3 | Učte sa zabúdať na minulosť a optimisticky pozerajte do budúcnosti

Niektorí ľudia sa kvôli minulosti boja budúcnosti. Netreba sa však báť. Chyby nie sú na škodu. Chyby nás len majú posúvať ďalej a ukazovať novú cestu. Chyby neznamenajú v živote nič zlé. Tí, ktorí sú v živote úspešní, sú takí aj vďaka tomu, že sú schopní sa učiť z vlastných chýb. Ak sa prestanete báť učiť sa z chýb, začnete sa vždy meniť k lepšiemu.Vďaka bolesti je človek často odolnejší. Pretože nie problémy, s ktorými sa stretávame, ale spôsob, akým na ne reagujeme, určuje, kto vlastne sme a čo dokážeme.

 

4 | Začnite dávať vlastné šťastie na prvé miesto

Existujú ľudia, ktorí dokážu milovať naozaj bezpodmienečne a rozdávajú lásku na všetky strany. Niekedy si ani  neuvedomujú, že niektorí ľudia si ich lásku nevážia a ani nestoja o ňu. Ak takýto výdaj energie trvá niekoľko rokov, takýto človek skôr či neskôr o svoju energiu príde. Je potrebné si uvedomiť, že človek musí mať dostatok energie aj sáme pre seba. Práve tí ľudia, ktorí sa rozdávajú na všetky strany, musia sa naučiť myslieť aj na seba. Človek sa musí cítiť predovšetkým šťastný. Práve vtedy cíti, že výdaj a príjem energie je v rovnováhe.

 

5 | Učte sa byť sami sebou

Vzťahy vytvárame väčšinou preto, aby sme sa navzájom dopĺňali. Vzťah nám však nikdy nesmie brániť v rozvoji nášho JA. Najhoršie je, keď sa vo vzťahu pretvarujeme, ponižujeme, stávame sa kópiou niekoho iného.V tomto okamihu si prestávame vážiť sami seba, strácame pred sebou vlastnú hodnotu. Ak ste takéto niečo vo vzťahu prežili a potom ste sa z takéhoto vzťahu oslobodili, začnite znovu pracovať na tom, aby ste sa opäť stali sami sebou. Prinesie vám to radosť i stratené sebavedomie.

Vôbec nemusíte byť inou osobou, aby ste sa menili k lepšiemu. Stačí byť lepšou verziou seba samého. A tešte sa z toho, že sa nemusíte nikomu ospravedlňovať za to, kto ste. A keď budete v kontakte s tými, ktorí vás prijímajú takých, akí ste, nadobudnete veľmi rýchlo pocit radosti a šťastia.

 

6 | Užívajte si každú chvíľu

Aspoň na chvíľu sa zastavte v prítomnosti, zabudnite na minulosť a nesnívajte o budúcnosti. Vychutnávajte si prítomnú chvíľu.  Tešte sa z maličkostí, ktoré vás obklopujú. Smutná nálada pominie.

 

7 | Urobte si rituál vďačnosti

Vďačnosť má svoje opodstatnenie aj v dnešnej dobe. Prečo? Na základe viacerých výskumov bolo zistené, že vďačnosť so sebou prináša viaceré  vzácne benefity. Napríklad:

  • vďačnosť nás robí šťastnejšími,
  • robí nás tiež zdravšími,
  • tí, ktorí sú vďační, sú v komunite ľudí obľúbení a majú viac priateľov,
  • vďačnosť posilňuje emócie,
  • vďaka vďačnosti máme väčšie úspechy v kariére, vieme pochopiť kolegov, nadriadených či podriadených,
  • vďačnosť zvyšuje našu produktivitu,
  • zlepšuje naše rozhodovanie,
  • sme priateľskejší,
  • sme optimistickejší,
  • duchovnejší,
  • empatickejší,
  • lepšie spíme,
  • vďačnosť robí naše spomienky krajšími,
  • žijeme v šťastnejšom manželstve,
  • menej závidíme,
  • sme menej materiálne nároční,
  • vďaka vďačnosti aj lepšie vyzeráme.

Ak sa sústredíte na to, za čo všetko môžete byť životu vďační, vaša nálada sa určite zlepší a pomôže vám to zabudnúť na všetko zlé, čo ste prežili.

 

8 | Pripravte sa na nové začiatky

Niekedy je ťažké po veľkom sklamaní, pripraviť sa na novú lásku. Duša bolí a drieme v nej červík pochybnosti. Čo ak to zase nevyjde? Skúste sa na život pozrieť ako na prúd nových možností a výziev. Ako na hru. Nemusí všetko v živote vychádzať stopercentne, ale za pokus to stojí. Najhoršie je zostať stáť na jednom mieste. Skúste si urobiť život farebný a veselý. Skúste prijímať výhry i prehry a berte ich ako súčasť života. S takýmto prístupom si v starobe nebudete nič vyčítať. Poviete si, urobili sme všetko, čo bolo v našich silách.


Čítajte viac o téme: Manželstvo
Páčil sa ti článok? Pošli ho ďalej!
Zdieľať na facebooku
 
Diskusia

Páčil sa ti tento článok? Zaregistruj sa a žiadny najčítanejší článok ti neunikne.