_1549040290.jpg)
Súrodenecký konflikt v dospelosti je frustrujúci a niekedy mätúci. Možno nechápete, prečo máte so sestrou alebo bratom taký komplikovaný vzťah či už ste si prešli veľkým konfliktom alebo váš problém vyplýva len z rozdielnosti vašich pováh. Nech je to akokoľvek existujú spôsoby, ako zlé vzťahy so súrodencami v dospelosti napraviť.
Nájdite pôvod nezhôd medzi vami
Problémy sa nevyriešia samy, bez ohľadu na to, v akom type vzťahu sa nachádzate. Ak podniknete kroky na dosiahnutie porozumenia so svojím súrodencom, pomôže vám to obom začať akceptovať vaše rozdiely.
1 | Nájdite príčinu
Pred tým, ako sa ponoríte do riešenia problémov najprv zvážte prečo a odkiaľ váš konflikt môže pochádzať.
2 | Zvážte rozdiely vo vzťahoch
Možno ste vyrastali v jednej rodine, ale máte odlišné vzťahy s ostatnými členmi rodiny. Skúste analyzovať svoj vzťah ku svojej mame, otcovi, starým rodičom a iným súrodencom. Môžu byť rozdiely v odlišnom prístupe k iným členom vašej rodiny stredobodom konfliktu?
3 | Môže za to súťaživosť?
Súťaží s vami váš súrodenec vo všetkom, čo robíte? Súťaživé správanie dospelých často pramení z neistoty v detstve. Vedieť, odkiaľ toto správanie pramení, vám môže pomôcť efektívnejšie spracovať jeho potrebu súťažiť a konkurovať vám v každej oblasti vášho života.
4 | Rivalita môže znamenať aj závisť
Je možné, že vám váš súrodenec závidí život a vaše úspechy? Keď mu pripomeniete všetko, čo sa mu podarilo dosiahnuť, mohlo by to zmierniť súrodeneckú rivalitu medzi vami dvoma.
Tipy na prekonanie súrodeneckého konfliktu v dospelosti
Ak ste vy a váš súrodenec v bode, kedy si môžete sadnúť a pokúsiť sa vyriešiť niektoré problémy, skúste použiť tieto stratégie riešenia konfliktov.
Postavte sa konfliktu čelom
Odložte pýchu, predsudky a hnev. Urobte prvý krok. Zavolajte svojmu súrodencovi a navrhnite stretnutie tvárou v tvár alebo virtuálne, ak žijete ďaleko od seba. Aj keď môžete pociťovať stres a úzkosť, je dôležité, aby ste urobili tento prvý krok, ak sa chcete pohnúť dopredu. Ak sa rozhodnete stretnúť, vyberte miesto, ktoré je príjemné pre každého a no zároveň neutrálne.
Prezentujte svoje problémy
Snažiť sa vyriešiť konflikt, ktorý pretrváva roky môže byť komplikované. Počas diskusie je dobré neodbočovať od témy a nevyťahovať staré krivdy, obzvlášť, ak sa netýkajú riešeného problému. Vyhnite sa maličkostiam. S úctou počúvajte a nikoho neprerušujte.
Hovorte za seba
Vyhlásenie o sebe je účinný spôsob, ako vyjadriť svoj pohľad bez toho, aby ste sa obviňovali. Napríklad: „Ranilo ma, keď si a o mne pred ostatnými vyjadroval posmešne.“ "Cítila som sa nepríjemne, keď si robil vtipy o mojej práci."
Vyhnite sa používaniu oslovenia „ty“.
Používanie slova „ty“ môže vyvolať pocit obvinenia a útoku. Nikto nechce riešiť veci, keď má pocit, že sa musí neustále brániť.
Zachovajte pokoj
V situáciách týkajúcich sa konfliktu dospelých súrodencov môžu emócie rýchlo eskalovať a veci sa môžu náhle vymknúť kontrole. Ak sa zdá, že váš súrodenec prejavuje rastúci hnev a agresivitu, zostaňte pokojní.
- Reagujte len na obsah, nie na hnev.
- Zamerajte sa na svoju reč tela tak, že budete mať uvoľnené ramená a ruky.
- Dýchajte pravidelne a zhlboka.
Cvičte aktívne počúvanie
Niekedy sú ľudia počas konfliktu tak zaujatí vopred rozmýšľaním nad reakciou či odpoveďou, že aktívne nepočúvajú druhú osobu. Ak chcete vyriešiť problémy, musíte byť ochotní počuť druhú osobu nahlas a zreteľne, a to znamená aktívne počúvanie.
Ponúknite možné riešenia
Počas rozhovoru navrhnite spôsoby, ako napraviť problémy vo vašom vzťahu. Neposkytujte len jeden spôsob, ako veci vyriešiť, ale vymyslite celý rad riešení, ktoré môžu byť prospešné pre vás oboch. Uistite sa, že váš súrodenec sa cíti vypočutý, najlepšie tak, že zopakujete to čo ste ho počuli povedať.
Zopakujte si stretnutie
Je pravdepodobné, že riešenie konfliktu medzi súrodencami bude vyžadovať viac ako jedno stretnutie, ale aj jedno stretnutie je skvelý začiatok. Ak bolo prvé stretnutie produktívne, naplánujte si ďalšie stretnutie.
Čo ak sa konflikt nedarí vyriešiť?
Vyhýbanie sa konfliktom
Niekedy riešenie nie je možné a úplne sa vyhnúť súrodeneckej toxicite bude pre každého zúčastneného najlepšou cestou.
Vyhnite sa konfrontačným rozhovorom
Ak sa nezhodnete na určitých témach, ako je náboženstvo či politika, nevyťahujte ich. Ak váš brat alebo sestra trvá na diskusii o nich, zdvorilo sa odmietnite zapojiť. Ak sa váš súrodenec naďalej odmieta vyhýbať niektorým témam, vopred mu oznámte, že odídete, ak neprestane. Nepríjemné situácie spôsobujú stres a zvyšujú pravdepodobnosť, že zareagujete nevhodne.
Obmedzte interakcie
Ak nevydržíte byť v blízkosti svojho súrodenca po dlhú dobu, obmedzte počet stretnutí s ním. Ak menej spoločných stretnutí znamená, že budete duševne stabilnejší, zvážte možnosť zníženia počtu spoločných stretnutí.
Váš súrodenec je rodina
Aj keď sa vám nemusí páčiť povaha, presvedčenie alebo činy vášho súrodenca, stále je členom vašej rodiny. Niektoré prípady konfliktov sa vyriešia časom alebo správnou stratégiou, ale iné môžu byť príliš toxické na to, aby ste sa vzťah snažili zachrániť. Či za váš súrodenecký vzťah stojí za to bojovať, alebo či je zdravšie obmedziť, či úplne prerušiť väzby je na osobnej voľbe, ktorú môžete urobiť len vy sami.
