Každý deň prináša so sebou niečo nové. A niekedy je to tak, že negatívne prekvapenia prevažujú nad pozitívnymi. Jednoducho, akosi sa všetko zlé nakopí a človek má problém z toho vycúvať bez stôp na duši. Existujú však finty, ktoré keď nacvičujeme každý deň, pomôžu nám zvládať pocity pozitívnym spôsobom.
1. Doprajte si pohyb
2.Jedzte zdravo
Viem, že o zdravom stravovaní počúvate na každom kroku. Realita je však taká, že i keď o zdravom stravovaní toho veľa viete, uprednostňujte zemiakové lupienky a sladkosti. Chutia naozaj super a majú výrazné chute, ale po ich konzumácii je človek viac podráždení ako vitálni. Takže, neváhajte! Skúste jedávať viac ovocia a zeleniny. Po čase sami zistíte, že máte nielen viac energie, ale ste aj pokojnejší.
3. Doprajte si dostatok spánku
Určite poznáte ľudí, ktorí keď sú nevyspatí a unavení pôsobia na iných dosť agresívne a nevyrovnane. Hádam by ste sa im nechceli podobať. Doprajte si preto aspoň 7 hodín spánku, ktorý je jeden z činiteľov, ktorý pozitívne vplýva na vašu psychickú vyrovnanosť.
4. Naučte sa oddychovať
Mnoho ľudí v súčasnosti veľmi veľa pracuje. Niekedy je to z objektívnych dôvodov a niekedy veľa človek pracuje aj preto, aby sa možno vyhol iným nepríjemným veciam. V určitom zmysle je dnes moderné veľa pracovať, ale z radov psychológov už zaznievajú aj hlasy, že moderné je hlavne vedieť múdro odpočívať. Odpočinok neznamená len nejaké vylihovanie v posteli. Skutočný odpočinok vyžaduje určite zručnosti a tiež sústredenie. Dobrý odpočinok zabezpečuje hlavne rôzne relaxačné cvičenia.
5. Učte sa rozoznávať svoje pocity
Človek často nemá dostatok času na to, aby sa mohol sústreďovať na seba, ale z hľadiska sebarozvoja je veľmi dôležité poznať svoje pocity. Keď vieme odlíšiť negatívne od pozitívnych, keď vieme, prečo sa cítim tak, ako sa cítime, máme väčšiu šancu sa s nepríjemnou situáciou sa vysporiadať.
6. Rozprávajte sa s priateľmi
7. Založte si denník
Existujú životné obdobia, keď možno nemáte chuť rozprávať sa. Chcete byť jednoducho viac sami so sebou. Vtedy si začnite písať denník. Píšte do neho o pocitoch šťastia i hnevu. Je to celkom zábavné, ukladať svoje pocity na papier. A je dokázané, že to naozaj pomáha. Denník si poriadne odložte, aby ste mali skutočný pocit súkromia. Dnes nie je problém kúpiť denník aj so zámkou a kľúčikom.
8. Nájdite si svoje pokojné miesto
Keď vám je ťažko, skúste sa skryť do svojho úkrytu, kde ste naozaj sami. Môže to byť vaša posteľ, miesto v prírode, v parku...Chvíľku si tam poseďte a sami zistíte, že hnev z vás opadne skôr ako kdekoľvek inde.
9. Aj hudba a maľovanie robia zázraky
Vedeli ste, že rýchla hudba rýchlo odbúrava nahromadenú negatívnu energiu? Pomalá hudba vám zase pomôže nájsť rýchlejšie pokoj a harmóniu. Používajte teda hudbu na ovplyvňovanie vašich emócií. Podobným spôsobom funguje aj maľovanie alebo práca s hlinou. Keď ste veľmi nahnevaní, vyčmárajte sa alebo vykreslite sa zo zlej nálady.
10. Objímajte ľudí
11. Naučte sa ospravedlniť a odpúšťajte
Hádky a krik naozaj nikam nevedú. Zhoršujú náladu, spúšťajú depresie, vytvárajú napätie. Ak ste napätie spôsobili vy, ´úprimne sa ospravedlňte. Priznajte si podiel viny. Na druhej strane je dôležité vedieť aj odpustiť. Odpustenie má obrovskú silu. Uvoľňuje napätie, zlepšuje vzťahy i zdravie.
Keď sa naučíte uplatňovať aspoň niekoľko stratégií na zachovanie pokoja, váš život bude pre vás určite radostnejší. Budete vedieť s ľuďmi lepšie vychádzať a komunikovať. Stanete sa šťastnejšími a spokojnejšími ľuďmi. Vždy je pre vás výhodnejšie pristupovať k hnevu pozitívne, ako sa utápať donekonečna v bolestiach, ktoré vám nielen odoberú energiu, ale aj úplne premaľujú svet načierno.
Foto: deviantart.com / istock.com
