Mať veci pod kontrolou je príjemné, no ak sa snažíme život kontrolovať prehnane, môžeme v dôsledku toho trpieť.
Ľudia sa vo všeobecnosti cítia bezpečnejšie, keď majú pocit kontroly. To často vedie k pokusom kontrolovať situácie, reakcie iných alebo prostredie. Cítiť potrebu mať všetko pod kontrolou je prirodzené. Je to niečo, čo všetci vo svojej podstate chceme a cítime sa najlepšie, keď presne vieme, čo sa deje vo všetkých rôznych oblastiach nášho života. Je dôležité si však uvedomiť, že nikdy nemôžeme kontrolovať všetko. Akonáhle si uvedomíme, že nemôžeme ovládať vonkajšie udalosti, naša energia môže byť presmerovaná inde, možno tam kde je naozaj potrebná a viac užitočná. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoje životné šťastie, ale jedným z najjednoduchších a najhmatateľnejších je zbaviť sa prehnanej kontroly. Prečo by sme to mali robiť a ako s tým začať?
Čo „zbaviť sa kontroly“ presne pre nás znamená?
Keď sa zbavíme prehnanej kontroly, znamená to, že nebudeme posadnutí detailmi vo svojom živote. Túžba mať možnosť ovládať svoje okolie a okolnosti je zakorenená v našom vedomí. Je to preto, že čím viac vieme o našom svete, tým bezpečnejšie sa cítime. Na druhej strane, čím menej vieme, tým viac sa bojíme. Potreba kontroly je priamo zakorenená v strachu – konkrétne v strachu z toho, čo sa môže stať mimo našej kontroly. Počas dňa robíme veľa rozhodnutí, či už sa rozhodujeme, aké oblečenie si obliecť, aké aktivity robiť alebo ktorých ľudí vidieť, život pozostáva z neustáleho rozhodovania takmer v každom okamihu. Hoci môžeme robiť rozhodnutia a plány pre život, nikto nemôže byť pripravený na neočakávané. Keď sa tieto neočakávané situácie objavia, ľahko nás prepadne úzkosť a budeme mať pocit, že sa náš život vymkol kontrole. Preto často hľadáme kontrolu, všade a stále keď môžeme. Najlepší spôsob, ako to zvládnuť, je nájsť spôsoby, ako sa uspokojiť s tým, že niečo nevieme, že niektoré veci nemôžeme mať pod kontrolou. Samozrejme, ľahšie sa to hovorí, ako robí a je to neustály proces, ale stojí to za to.
Dôvody, kedy máme najčastejšie pocit, že náš život je mimo kontroly
Existuje veľa dôvodov, prečo sa život môže zdať mimo kontroly, uvádzame niekoľko z nich:
Stres
Úzkosť a ohromujúce pocity môžu byť často spôsobené stresom prichádzajúcim z rôznych oblastí života. Môžeme sa cítiť preťažený tlakom, že musíme držať všetko pohromade pre svoju rodinu, prácu, financie. Stres môže byť veľmi toxický a je preňho naozaj ľahké, aby sa život vymkol kontrole, takže je dôležité snažiť sa vedieť zvládať stres.
Zdravie
Často sa obávame o svoje duševné aj fyzické zdravie. Existuje veľa zdravotných problémov, ktoré sa vymykajú kontrole. Môžu byť spôsobené genetikou, environmentálnymi faktormi alebo dokonca náhodou. Je veľmi desivé mať neustále obavy nielen o svoje zdravie, ale aj o zdravie svojich blízkych. Zdravie môže byť veľmi stresujúcim aspektom života, avšak neskôr stres môže vyvolať mnohé zdravotné problémy. Môže byť ťažké netrápiť sa a premýšľať o zdraví, ale je dôležité, aby sme sa príliš netrápili.
Vzťahy
Je dôležité mať vo svojom živote vzťahy, ale tieto vzťahy nemôžu pohltiť náš život, najmä nie do bodu, keď to ovplyvňuje naše psychické zdravie. Každý vzťah prichádza s iným súborom povinností, očakávaní. Ak sa napríklad ocitneme v toxickom vzťahu (s partnerom, priateľom alebo dokonca členom rodiny), môže to spôsobiť, že budeme mať pocit, že sa náš život vymyká spod kontroly, najmä ak zlyhali všetky naše pokusy o nápravu vzťahu.
Práca
Sú chvíle, keď práca pohltí všetok náš čas a zdá sa, že nám preberá celý život.
Tragická udalosť
Keď dôjde k tragédii, je to často náhle, čo vyvoláva množstvo ohromujúcich emócií. Keďže takéto situácie sú mimo našej kontroly, môžeme sa cítiť bezmocní, stratení, vystresovaní a plní strachu. Keď sme zavalení takýmito nekontrolovateľnými okolnosťami, môžeme mať pocit, že nemáme kontrolu nad svojimi vlastnými pocitmi a našou reakciou na tragédiu.
Ako byť v pohode s tým, že nemôžeme mať všetko pod kontrolou?
1 | Buďme k sebe úprimní
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť kontroly, je zistiť, odkiaľ presne táto emócia pochádza, čo je za tým. Pokúsme sa nájsť hlavný dôvod, prečo potrebujeme manažovať každý aspekt nášho života. Je to preto, že máme strach z neznámeho? Alebo máme nedostatok dôvery, pokiaľ ide o naše vzťahy alebo kariéru? Odpovedzme si úprimne na tieto otázky.
2 | Predstavme si, čo by sa stalo, keby sme to skutočne nechali ísť
Skôr ako začneme situáciu kontrolovať, skúsme si predstaviť, čo by sa stalo, keby sme to neurobili. Ak sa zbavíme kontroly, zmení sa budúcnosť negatívnym spôsobom? Ak je odpoveď nie, nechajme to tak. Je čas prevziať kontrolu nad svojím životom, než dovoliť svojim strachom, aby nás ovládli.
3 | Naučme sa žiť v prítomnosti
Často máme tendenciu kontrolovať veci, pretože sa bojíme toho, čo môže priniesť budúcnosť, alebo sa možno bojíme zopakovať minulú chybu. Prestaňme sa trápiť tým, „čo ak“ a venujme pozornosť aktuálnemu okamihu.
4 | Zvážme veci, nad ktorými máme kontrolu
Aj keď sa možno každý deň rozhodujeme pre seba, sú veci, nad ktorými doslova nemáme kontrolu. Je veľa vecí, na ktoré sa môžeme sťažovať, ale je to plytvanie emocionálnou energiou sústrediť sa na veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Všetko, čo môžeme ovládať, je náš postoj, proces a úsilie. Toto sú jediné tri veci, nad ktorými máme každý úplnú kontrolu. Pokúsme sa pochopiť skutočnosť, že môžeme ovládať iba seba, nemá zmysel sa stresovať vecami, ktoré nedokážeme ovplyvniť.
5 | Naučme sa dôverovať
Aby sme sa zbavili potreby neustálej kontroly, musíme veriť, že veci budú fungovať. Preto nedovoľme, aby nás strach alebo nedôvera zviedli po špirále obáv a stresu. Ak máme pocit, že v situácii prichádza ten moment kontroly, chvíľku sa nadýchnime a verme, že to bude v poriadku. Viera v istom slova zmysle znamená, že rešpektujeme samých seba. Tu vstupuje do hry naša sebahodnota a môžeme sa zbaviť potreby ovládať veci.
Ak chceme opäť prevziať kontrolu vo svojom živote, mali by sme sa naučiť nechať maličkosti ísť. Aj keď si možno myslíme, že vo svojom živote môžeme veľa veci ovládať, realita je taká, že máme skutočne pod kontrolou iba jednu vec, a to svoje emócie. Je tiež dôležité mať na pamäti, že niekedy treba brať aj to zlé s dobrým. Urobme všetko pre to, aby sme boli vďační aj za náročné situácie v našom živote, pretože môžu výrazne podporiť náš osobný rast.
