Online hry, dopisovanie si s kamarátmi či sledovanie filmov patria k obľúbeným aktivitám mnohých detí a adolescentov. Kedy sa však neškodná zábava stáva nebezpečnou závislosťou?
Andrea vyhľadala pomoc psychológa po tom, čo jej pätnásťročný syn Peter prepadol v škole vo viacerých predmetoch a začal byť agresívny voči svojim rodičom. Nebol hlúpy, ešte donedávna sa učil celkom dobre. Vypuklým problémom sa stalo až chorobné hranie počítačových hier. Peter v noci nespával, klamal rodičom a chodil poza školu. Hry ho pohltili natoľko, že im začal podriaďovať celý svoj život.
Začínajúcu závislosť spoznáte ťažko
Aj Petrova mama si uvedomila, že odhaliť závislosť dieťaťa nie je jednoduché. Veď hodiny na internete dnes už trávia takmer všetky deti. A väčšinou ide skutočne o nevinnú hru, no v niektorých prípadoch to predsa len môže zájsť priďaleko.
Hoci odborníci i laici bežne hovoria o závislosti na internete či technológiách, tie samotné podľa profesora Christophera J. Fergusona zo Stetson University závislosť nespôsobujú. Deti a mladí sa stávajú závislými na aktivitách, ktoré vykonávajú online.
Podľa Miroslava Drobného z eSlovensko a autora projektu neZavislost.sk je preto vhodnejšie používať termín nadmerné používanie internetu. Online závislosť alebo závislosť na internete ako taká zatiaľ nie je vedená v medzinárodnom zozname chorôb, na rozdiel napríklad od závislosti na počítačových hrách. „O chorobnej závislosti hovoríme v prípade dlhodobo sa opakujúceho správania, ktoré človeku prináša potešenie, úžitok či úľavu, ale zároveň mu škodí. Aj napriek uvedomovaniu si tejto škodlivosti a snahe správanie obmedziť, v ňom človek pokračuje.“ Ak majú rodičia podozrenie, že online aktivity ich detí zašli priďaleko, webová stránka neZavislost.sk dokonca ponúka test na zistenie potenciálnej závislosti na internete.
Varovným signálom sú aj silné emocionálne reakcie na odpojenie od internetu. Podľa odborníkov je globálne približne 6 % ľudí závislých na internete. V Číne kvôli problémom so závislosťou na technológiách dokonca vznikli centrá na odvykanie od internetu, veľké problémy majú aj v Južnej Kórei.
Typy závislostí na internete
Podľa odborníkov existuje 5 najčastejších závislostí v spojitosti s technológiami, a to závislosť na kybersexualite (sledovanie porno filmov), internetovej kompulzivite (tá zahŕňa online stávkovanie, nakupovanie či obchodovanie s akciami), kybervzťahoch, online hrách a vyhľadávaní informácii. Všetky spomenuté závislosti majú spoločný základ - obsesívne sledovanie internetu.
Pri závislosti na hrách niekedy dochádza aj k extrémnym prípadom, kedy hráč nechodí na toaletu, nespí a nerobí dokonca ani prestávky na jedlo. Internet ponúka množstvo podnetov. Vždy sa napokon dá nájsť nová informácia či niečo nové vyskúšať. Ľudia závislí na kybervzťahoch si obsesívne budujú svoje profily, sledujú hodnotenia od ostatných a neustále vyhľadávajú a budujú virtuálne vzťahy.
Prečo tieto závislosti vznikajú?
Aktivity online so sebou prinášajú pocit vzrušenia a nadšenia. A to najmä, ak ide o online hranie hier, stávkovanie či sledovanie pornofilmov. Deti a dospievajúci ešte množstvo vecí vo svojom živote ovplyvniť nevedia a posledné slovo majú väčšinou rodičia. Práve internet im dáva pocit kontroly nad svojou online identitou a životom. V neposlednom rade môže k závislosti dopomôcť aj jednoduchá dostupnosť. K internetu sa každý môže pripojiť kedykoľvek a rýchlo. Kombinácia vzrušenia, dostupnosti a pocitu kontroly priťahuje mladých ľudí neustále k internetu.
Viac článkov o zodpovednom používaní technológií nájdete aj TU:
Internetová závislosť sa spája aj s mentálnymi poruchami a psychickými problémami. Dospievajúci ľudia, ktorí majú problémy so závislosťami na internete, často zároveň trpia ADHD, depresiou, samovražednými myšlienkami, fóbiami, schizofréniou, obsesívno-kompulzívnymi poruchami či agresivitou. Odborníci sa však stále nedokážu zhodnúť, či tieto poruchy vedú k závislostiam na internete alebo, naopak, vznikajú v dôsledku týchto závislostí.
Symptómy závislostí na internete
K najčastejším prejavom patrí odmietanie spánku kvôli potrebe byť neustále online, odmietanie rodiny a priateľov, neschopnosť kontrolovať svoje správanie, odmietanie inak obľúbených aktivít, zmeny hmotnosti a zdravotné problémy (bolesti hlavy, chrbtice či problémy s karpálnym tunelom), zavádzanie a klamanie ostatným ľuďom, no a v neposlednom rade sú to aj pocity hanby, úzkosti a depresie.
Závislosť na online aktivitách navyše nemá ani vekové limity. Ján už nebol dieťa, ktoré by nevedelo vyhodnotiť, ako ho jeho aktivity v bežnom živote limitujú. Mal 25 rokov, keď mu do života vstúpili počítačové hry a napriek tomu mu zmenili život na nepoznanie. Spočiatku išlo o zábavu, hre sa venoval len počas víkendov a večer po práci. Obľúbil si najmä Counter Strike. Mal rodinu, prácu a priateľov. Jeho chvíle relaxu pri hre však čoskoro prerástli do chorobnej závislosti. V práci neustále myslel na hry. V piatok večer začal hrať a neprestal až do nedele, na udržanie pozornosti bral amfetamíny a prestávky si robil len výnimočne a len na toaletu. Hry ho pohltili natoľko, že prestal vnímať ľudí okolo seba. Rozpadla sa mu rodina a kvôli zlým výsledkom prišiel aj o prácu.
„Čas nie je tým najdôležitejším faktorom, podľa čoho by sme mali posudzovať svoj vzťah s internetom. Priemer používania internetu na Slovensku je podľa našej aplikácie Nezávislosť.sk viac ako 3 hodiny denne. Už to môže byť pre niekoho veľa a niekomu inému to s offline životom nič neurobí. Dôležité je mať online a offline život v rovnováhe,“ hovorí Miroslav Drobný.
Akým spôsobom sa internetové závislosti liečia?
Podobne ako pri iných závislostiach, aj pri tých internetových pozostáva liečba predovšetkým z abstinencie, návštevy podporných skupín a kognitívno-behaviorálnej terapie. Symptómy závislosti by mali rodičia rozoznať už v raných štádiách. Nie je to však jednoduché, nakoľko mladí ľudia dokážu byť mimoriadne kreatívni v zavádzaní rodičov a vo vymýšľaní dôvodov, prečo je všetko v absolútnom poriadku. Deti cestu zo závislosti samé pravdepodobne nezvládnu, do procesu musia byť zapojení aj rodičia. Zmena rutiny, prostredia a spolupráca rodičov s dieťaťom môže priniesť pozitívne výsledky.
Rodičia môžu rozprávať o nebezpečenstvách internetu, no ak sami trávia priveľa času pred televíziou alebo sú neustále na telefóne, deti ich počúvať nebudú. Rodičia sú pre deti príkladom a aj v tomto prípade musia najskôr začať od seba.
Ako závislosti detí na online aktivitách predchádzať?
Ak sa chcete u dieťaťa vyhnúť nadmernému tráveniu času na internete alebo hraniu počítačových hier, je potrebné, aby ste aplikovali viacero odporúčaní odborníkov naraz.
Nastavte si pravidlá
Vytvrote si v domácnosti vlastné pravidlá. Môže to byť napríklad rozhodnutie, že voľný čas môže dieťa tráviť na počítači alebo mobile len vtedy, ak má splnené všetky povinnosti – domáce úlohy alebo domáce práce. Učíte tým dieťa nielen stanoviť priority, ale aj budovať zodpovednosť. Ďalším užitočným pravidlom môže byť, že technológie sú pri spoločnom stolovaní zakázané a v detskej izbe nikdy nezostáva mobil počas noci. Nastavte si pravidlá tak, aby eliminovali činnosti, ktoré vnímate ako rizikové a aby ste ich u vás doma dokázali naozaj plniť. Dôležité je, aby na plnenie týchto pravidiel dohliadali obaja rodičia a uplatňovali rovnaké následky pri ich porušení.
Nastavte si časové limity
Rodičovská kontrola detských zariadení je už viac ako potrebná. Hovoria o nej mnohí odborníci na vývin detí a upozorňujú, že by sme ju mali automaticky zavádzať hneď, ako deťom po prvý raz podáme vlastný mobil či tablet. Mala by zahŕňať nastavenie časových limitov, koľko dieťa môže denne používať svoje zariadenie na zábavu. Hlavne mladším deťom čas s technológiami v rukách plynie veľmi rýchlo. Mnohé z nich si vôbec nedokážu uvedomiť, že denne hľadia do obrazoviek aj celé hodiny. Ľahko tomu dokážete predísť nainštalovaním rodičovskej aplikácie ESET Parental Control. Tá pár minút pred vypršaním časového limitu správou dieťa upozorní, že mu o chvíľu vyprší denný limit. Po dosiahnutí časového obmedzenia sa dieťaťu obrazovka zariadenia bez zásahu rodiča zamkne. Aplikácia navyše dokáže deťom blokovať nevhodný obsah. Keďže do nej zadávate vek vášho dieťaťa, všetky aplikácie a stránky pre staršie deti či dospelých mu zablokuje. Ak uznáte niektoré z nich za neškodné, môžete mu ich samostatne povoliť.
_1533536268.png "Aplikácia ESET Parental Control dieťaťu ustráži čas s technológiami namiesto rodičov.")
Zaujímajte sa o online aktivity dieťaťa
Hovorte s vašimi deťmi o ich reálnom, ale aj online živote. Zaujímajte sa o to, čomu sa na svojich zariadeniach venujú, s kým cez ne komunikujú. Zistite, či dieťa nemá nejaké problémy, prečo by malo tráviť priveľa času pred obrazovkami. U detí a tínedžerov fungujú často technológie ako ľahký únik od problémov reálneho sveta. Najčastejšie ich trápia problémy v škole, vzťahy alebo šikana. Ak im nedokážu čeliť, snažia sa na problémy na internete alebo pri hrách zabudnúť.
Podporte všestranné aktivity dieťaťa
Deti potrebujú pre svoj zdravý vývin aj dostatok pohybu a čerstvý vzduch. Uistite sa, že to všetko v programe vášho dieťaťa každý deň nechýba.
