Určite ste už počuli slová, že pre šťastné manželstvo je „dobrá komunikácia kľúčová“. Ale čo to v skutočnosti znamená? Mnohí naozaj nevieme. Pre mnohých z nás zdravá komunikácia v manželstve nie je prirodzená, no môžeme sa jej učiť a rozvíjať ju. Prečítajte si 10 tipov, ktoré by vám v tejto vašej snahe mohli pomôcť.
1 | Premýšľaj o tom, čo chceš povedať predtým, ako to povieš
Nezabudni premýšľať o tom, ako si tiež tvoje slová môže vyložiť partner.
Vhodný príklad: „Cítim sa frustrovaný, keď často nakupuješ veci online bez toho, aby sme o tom vopred hovorili.“
TAKTO NIE: „Si závislá na nakupovaní! Neznášam, keď stále nakupuješ milión nezmyslov, čo vôbec nepotrebujeme a míňaš neskutočne veľa peňazí, ktoré ťažko zarobíme. Vážne by si s tým mala skončiť.“
2 | Netrestajte sa tichom
Možno je to najjednoduchšia cesta, ako prejaviť svoj hnev či nesúhlas s partnerom, ale neignorujte sa navzájom. Takéto opakované správanie môže vážne poškodiť váš vzťah.
Vhodný príklad: „Miláčik, niekedy len proste potrebujem o veciach popremýšľať. Nechcem sa zblázniť, ale ani byť k tebe nepríjemný. Je to v poriadku, ak sa pôjdem prejsť, aby som si vyčistil hlavu predtým ako budeme o tom spolu hovoriť?"
NIE TAKTO: "Odídete bez slova z izby a nezabudnete teatrálne tresnúť dverami. Naštartujete auto a vyparíte sa."
3 | Vcíťte sa do kože toho druhého
Pokúste sa vždy vidieť veci z perspektívy toho druhého a prijmite jeho pocity. Snažte sa ich chápať. Nie je to vždy ľahké, ale aj o empatii je zdravé manželstvo.
Vhodný príklad: „Chápem, že si nahnevaná/ý, že som meškal/a na tvoju oslavu. Možno máš pocit, že mi na tom vôbec nezáleží alebo, že nechápem, ako veľa to pre teba znamenalo.“
TAKTO NIE: „Daj si pohov. Vážne som extrémne v strese posledné dni, ak si si nevšimla. Nechápem prečo odo mňa vždy očakávaš dokonalosť a na seba sa pozeráš úplne inou optikou.“
4 | Na dotyky nezabúdajte
Sadnite si vedľa svojho manžela/manželky, čo najčastejšie, keď spolu hovoríte. Chyťte sa za ruky alebo sa dotýkajte inak. Nehovorte k sebe cez celú izbu. Pamätajte, že reč tela dokáže hovoriť hlasnejšie ako slová.
Vhodný príklad: „Poď sem ( položte si ruku okolo ramena manžela/manželky ). No a teraz mi povedz, čo by nás oboch mohlo tešiť.“
TAKTO NIE: ( Hlasný nepríjemný tón a ďaleko od seba. ) „Si protivný. Nikdy ma nepočúvaš. Vždy spôsobíš len to, že sa cítim zle. Nemusíme sa baviť už vôbec!“
5 | Aj negatívne veci môžete komunikovať s citom
Buď úprimný. Buď čestný. Deľ sa o svoje myšlienky otvorene a slobodne, ale slušne. Buď pozitívny.
Vhodný príklad: „Drahý, veľmi ťa ľúbim a skutočne milujem chvíle, keď som s tebou. Nechcem ťa nijako uraziť, to by ma fakt mrzelo, ale naozaj mi to nerobí dobre, keď takto mľaskáš. Mohol by si s tým, prosím, prestať?“
TAKTO NIE: „Prestaň mľaskať! Si ako prasa! Nechápem, kto ťa naučil týmto spôsobom? Ani náš pes neje takto hrozne.“
6 | Všetko, čo vás ruší dajte bokom
Ak hovoríš so svojou polovičkou, daj bokom všetky veci, ktoré by ťa mohli rušiť. (napr. telefón, televíziu, tablet a pod. ) Pozeraj sa na svoju manželku/ svojho manžela, keď spolu hovoríte.
Vhodný príklad: „( Vypnite TV a pozerajte na svoju polovičku) Hmmm, to znie akože má skutočne šialený život. Ako sa s tým vyrovnáva?"
TAKTO NIE: „Kto?“ ( súčasne pozeráte TV) To vyzerá podozrivo. Počkaj, čo si hovorila? Počúvam ťa. Hmm.., Áno?...."
7 | Počúvaj, počúvaj, počúvaj!
Vhodný príklad: „To je také milé. Áno, presne viem, o čom hovoríš. A čo sa stalo potom...?"
TAKTO NIE: „Hmm, znie to zaujímavo...Vyzdvihla si dnes moje veci z čistiarne? A ozaj hovoril som ti, že som stretol Filipa?"
8) Nikdy si nedávajte žiadne znevažujúce mená
Vhodný príklad: „Veľmi by som ocenila, ak by si sa sústredil a značil si, ak sa na niečom dohodneme. Nemôžem sa na teba inak spoľahnúť, keď zabúdaš na dôležité veci."
TAKTO NIE: „Skutočne to na tebe neznášam. Môžem ťa začať volať „pán Vygumovaný“? Skutočne nechápem, ako som si mohla zobrať takéhoto zúfalca, čo si nie je nič schopní zapamätať.“
9 | Dôležité témy majú svoj čas
Premysli si čas a miesto, ak chceš hovoriť so svojím manželom/manželkou o dôležitom probléme.
Vhodný príklad: (Vezmite svoju polovičku bokom a nakloňte sa trošku.) „Zlatko, niečo by som rada s tebou prebrala, keď budú deti večer spať. Môžeme si na chvíľu večer pohovoriť? Budeš mať čas?"
TAKTO NIE: (Ako odkladáte zo stola večeru a snažíte sa upratať deti do postele...) „Zlatko, cítim, že by som chcela teraz ďalšie dieťa.“
10 | Nezvyšuj svoj hlas
Všetko sa dá riešiť inak ako krikom. Vždy používaj tichý, kontrolovaný, rešpektujúci hlas a tón. Nauč sa stratégie, ako prekonať prvé emócie a to, čo potrebuješ povedať, hovor s rozvahou.
Vhodný príklad: (S príjemným hlasom.) „Potrebuješ s niečím pomôcť?“
TAKTO NIE: (Zvyšujete hlas) „Nemáš ani poňatia, ako byť dobrým rodičom! Vkuse deti iba rozmaznávaš!“
Zdroj: nurturingmarriage.org
