Obsah kurzu

Náš život je plný stresu, obzvlášť v tomto čase. Keď náš stres prekročí určitú hodnotu, začne nám to komplikovať život:
Zníži našu schopnosť riešiť problémy, zhorší naše vzťahy s inými ľuďmi i náš zdravotný stav.  

Fyzicky môžeme pociťovať: 
⛔ nadmernú únavu, nervozitu,
⛔ problémy s trávením,
⛔ bolesti hlavy, kĺbov.  

Psychicky môžeme pociťovať:
⛔ návaly úzkosti, trémy, zúrivosti,
⛔ neschopnosť sústrediť sa, rozhodnúť sa, alebo
⛔ útlm, ľahostajnosť či depresie.

V našom správaní sa môžu objaviť:
⛔ poruchy príjmu potravy,
⛔ zvýšená spotreba alkoholu, cigariet či iných návykových látok,
⛔ hypochondria a obhrýzanie nechtov.  

Vtedy je dobré vedieť, čo si máme v duchu povedať, aby sme uvoľnili svoj stres a oslobodili sa od toho tlaku.  

Mentálne techniky vám prinesú:
✅ významné upokojenie do 10 minút od použitia,
✅ prílev životnej energie,
✅ optimizmus a zlepšenie psychiky,
✅ vyrovnanosť a sebavedomie,
✅ zlepšenie zdravotného stavu (psychosomatika),
✅ zlepšenie pracovného výkonu,
✅ stanete sa príjemnejším spoločníkom pre vašich milých a blízkych

Mentálne techniky pôsobia priamo na vaše podvedomie, ktoré je za normálnych okolností nedostupné. Viete sa tak oslobodiť od stresu v jeho zdroji. 

Možno si poviete, že nie ste duchovne založený človek.
Vašemu podvedomiu to je ale jedno, funguje na povely, ktoré mu už dnes nevedomky zadávate. Ak sa naučíte, čím si stres do podvedomia sami vkladáte, budete vedieť čo urobiť, aby ste si stres z podvedomia sami vybrali. Je to čistá psychológia.  

Niekedy si ľudia hovoria, že keby boli v manažérskej funkcii, hneď by si vedeli veci zariadiť tak, aby toho stresu nemali tak veľa.

Zažil som, aké to je byť radovým zamestnancom, aj aké to je byť šéfom. Môžem vám povedať, že v manažérskej funkcii je stresu oveľa viac.

Čo je ale dôležité, mentálne techniky, ktoré budeme preberať fungujú radovým zamestnancom, aj vysoko postaveným šéfom.  

Možno ste už nejaké relaxačné techniky skúšali a ono vám to nefungovalo.

Na školení budete mať možnosť pýtať sa ma na otázky, ktoré vás zaujímajú. Dozviete sa tam aj prípady, kedy ľuďom preberané mentálne techniky nefungujú a čo je treba urobiť, aby vám to začalo fungovať.

Obsah školenia:
– Ako spoznáte negatívny stres.
– Prečo niekedy mentálne techniky nefungujú a ako to napraviť.
– Tri príčiny spôsobujúce stres.
– Stres vyplývajúci z osobnosti človeka.
– Technika „Prerámovania“ udalosti.
– Technika Kotvenie v piatich zmysloch.
– Technika „Nechať ísť trápenie“.
– Dve sugescie na ukončenie stresu.

Niektorí ľudia prehlasujú, že majú stres práve z toho, že majú málo času. V takej situácii predsa nemôžu plytvať svojim časom na mentálne techniky.

V reálnom živote to je ale tak, že si každý tých 10 minút nájde, aby sa upokojil a načerpal energiu. Pokojný a plný energie totiž zvládne tú prácu oveľa rýchlejšie a efektívnejšie. To je dôvod, prečo zákonník práce ukladá zamestnancom pracovné prestávky.  

Možno vám to príde divné, že by ste mali počas práce používať mentálne techniky na zvládanie stresu.
V skutočnosti si ma firmy veľmi často najímajú, aby som ich zamestnancov a manažérov naučil techniky, ako sa zbaviť stresu, aby mohli pracovať vo väčšej pohode a podávať vyšší výkon.  

Raz som dostal od jednej veľmi zodpovednej pani otázku, čo ak tie preberané techniky popletie a bude z toho ešte viac vystresovaná?

Techniky preberané na školení sú ako kľúče k vášmu podvedomiu. Niektorý kľúč do zámku zapadne a otvorí ho, niektorý nie. Ak ten kľúč do zámku nezapadne, nič sa nedeje. Stačí, ak nebudete tlačiť na pílu a skúsite ďalší kľúč.


Napísali o tomto školení:

- Školenie bolo zaujímavé praktickými návodmi, ako ovládnuť stres. Najviac sa mi páčila technika prerámovania – vedieť sa pozrieť na problém z iného pohľadu. Ďakujem.
M.L., manažér oddelenia, ČSOB, a.s.

- Uvedomila som si, čo ma v poslednej dobe trápilo a negatívne ovplyvňovalo a po použití ukončujúcej sugescie sa mi veľmi uľavilo. Mám z toho eufóriu.
Magdaléna

- Najlepšie mi fungoval vnútorný rozhovor. Pri tom som normálne cítil, ako zo mňa odchádza stres a napätie. Super, toto budem odteraz používať.
Tomáš


Prednáša RNDr. Alexander Birčák 
Manažérsky kouč a školiteľ.
Bývalý riaditeľ marketingu vo Wüstenrote v Prahe, predseda predstavenstva Sokolovských strojíren, riaditeľ marketingu Linde Technoplyn v Prahe a poradca generálneho riaditeľa České podnikatelské pojišťovny v Prahe.
V r. 2013 založil pobočku rečníckeho klubu Toastmasters v Košiciach.
Takmer 20 rokov sa venuje emočnej inteligencii, komunikácii, leadershipu, motivácii, asertivite a osobnému rozvoju.