Time-manažment a Stres-manažment
Organizátor kurzu: CPPS | Poradenské centrum
Pridať medzi obľúbené
Obľúbené
Otvára sa podľa záujmu
Bratislava
Záhumenská 13
CPPS | Poradenské centrum
0 ľudí hodnotilo tento kurz
Chcem hodnotiť
Chcem hodnotiťO kurze
Poplatky
Kontakt
Obsah kurzu
Anotácia kurzu: Stres aj time-manažment je neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Najviac nám chýba ,,čas“ . Na kurze sa krok po kroku dozviete, ako tieto dve ,,veličiny“ vzájomne súvisia a aké sú možnosti ich riadiť, ovplyvňovať a využívať vo svoj prospech.
Riadenie svojho času , plánovanie a prioritizácia úloh počas dňa už dávno prekračuje rámec bežného “time-manažmentu”. Spája sa a súvisí s množstvom ďalších výziev z rôznych oblastí nášho života, práce, okolia. Prinášame Vám preto spojenie dvoch najsilnejších oblastí riadenia Vašich vnútorných faktorov: času a stresu. Kurz Time a Stres manažment sa pre Vás stane úvodom a praktickým nácvikom základných techník pre aktívne sebariadenie: Self – manažment.
Cieľ kurzu
Stresory vs stres
• druhy stresov
• aký druh stresu poznáme
• priebeh stresových situácií
• zvládanie aktuálneho stresu
Čo robiť aby sme zažívali viac pozitívneho ako negatívneho stresu
• ako riadiť svoj čas – nástroj na rozdelenie svojich priorít ,,Eisenhowerov princíp“- ako funguje a ako sa používa
• prevencia stresu / jednoduché cvičenia pre zvládanie stresu
• výkonnosť človeka v priebehu dňa, týždňa
• prestávky v práci, ich racionálna organizácia
• pozornosť a jej fluktuácia / pracovný čas a jeho organizácia
• parettov princíp 20 / 80 / eisenhowerov zákon
• životospráva a jej vplyv na výkonnosť
• aktívny a pasívny odpočinok a spánok
Plánovanie času - time manažment
• štyri generácie efektívnej organizácie času
• stanovovanie cieľov a riadenie podľa cieľov
• krivka výkonnosti, krivka koncentrácie, biorytmus
• diagram príčin a následkov
• zlodeji času a ich eliminácia
• proaktivita a reaktivita
Sebariadenie - stres manažment
• životné hodnoty a okruh životných cieľov
• sebapoznávanie / kariérové kotvy a riadenie svojej kariéry
• zladenie životných a pracovných priorít, stres a okolie človeka
• aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
• čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky
• identifikácia vlastných stresorov, skryté a zreteľné príznaky – spúšťače stresu
• autodiagnostika hladiny stresu / typy stresových reakcií
• relaxačné techniky
Záver - Voľná diskusia - Podpora - Networking
• druhy stresov
• aký druh stresu poznáme
• priebeh stresových situácií
• zvládanie aktuálneho stresu
Čo robiť aby sme zažívali viac pozitívneho ako negatívneho stresu
• ako riadiť svoj čas – nástroj na rozdelenie svojich priorít ,,Eisenhowerov princíp“- ako funguje a ako sa používa
• prevencia stresu / jednoduché cvičenia pre zvládanie stresu
• výkonnosť človeka v priebehu dňa, týždňa
• prestávky v práci, ich racionálna organizácia
• pozornosť a jej fluktuácia / pracovný čas a jeho organizácia
• parettov princíp 20 / 80 / eisenhowerov zákon
• životospráva a jej vplyv na výkonnosť
• aktívny a pasívny odpočinok a spánok
Plánovanie času - time manažment
• štyri generácie efektívnej organizácie času
• stanovovanie cieľov a riadenie podľa cieľov
• krivka výkonnosti, krivka koncentrácie, biorytmus
• diagram príčin a následkov
• zlodeji času a ich eliminácia
• proaktivita a reaktivita
Sebariadenie - stres manažment
• životné hodnoty a okruh životných cieľov
• sebapoznávanie / kariérové kotvy a riadenie svojej kariéry
• zladenie životných a pracovných priorít, stres a okolie človeka
• aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
• čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky
• identifikácia vlastných stresorov, skryté a zreteľné príznaky – spúšťače stresu
• autodiagnostika hladiny stresu / typy stresových reakcií
• relaxačné techniky
Záver - Voľná diskusia - Podpora - Networking
