Obsah kurzu

Cvičenie prebieha na fitloptách pri hudbe, ktorá dotvára príjemnú, pohodovú atmosféru a dodáva tehotným dobrý pocit z cvičenia. Cvičiteľka vysvetľuje počas cvičenia, na ktorú oblasť je konkrétny cvik zameraný, aby si cvičiaca tehuľka cvik dobre zapamätala a cvičila ho správne. Dôraz je kladený aj na výber vhodných cvikov, ktoré cvičiteľka prispôsobuje dĺžke tehotenstva a fyzickej kondícii tehuľky. Záverom cvičenia je nácvik autogénneho tréningu- relaxácii.

Cvičenie pred pôrodom:

• znížuje únavu počas tehotenstva
• pravidelné cvičenie pomáha zmierniť alebo úplné odstrániť bolesti chrbta, kŕče v nohách, dýchavičnosť a zápchu
• podporuje zdravý vývin bábätka
• zvyšuje predpoklad bezproblémového priebehu pôrodu
• pomáha tehuľke spoznávať svoje telo a reagovať na jeho potreby
• zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám
• pomáha zlepšiť metabolizmu
• prináša návyk správneho dýchania
• endorfíny, hormóny, ktoré pri cvičení telo uvoľní zlepšia tehuľke náladu