Obsah kurzu

Čo je EFT (Emotional Freedom Techniques)

EFT, známa ako tapping, je technika, ktorá kombinuje prvky psychológie a práce s telom cez jemné poklepávanie na špecifické body na tele — podobne ako pri akupresúre. Pri vykonávaní sa súčasne pracuje s myšlienkami, emóciami alebo telesnými vnemami, ktoré sú spojené s témou, ktorú riešime.

Toto poklepávanie sa používa pri súčasnom identifikovaní a spracovaní konkrétneho problému alebo emócie, aby sa dosiahlo uvoľnenie napätia a zníženie stresovej reakcie nervového systému.

 

Ako EFT funguje

Aj keď pôvodná teória hovorí o práci s energetickými meridiánmi, v modernejších vysvetleniach sa EFT chápe aj ako kombinácia psychologických a somatických procesov:

• Kognitívny komponent: počas techniky sa zameriavame na konkrétny problém, čo je podobné práci v kognitívnej terapii.
• Telesný komponent: jemné poklepávanie môže pomáhať znižovať aktiváciu stresových centier v mozgu a uľahčuje reguláciu nervového systému.
• Spojenie myšlienok a pocitov: EFT podporuje vedomé priznávanie si emócií, čo pomáha „resetovať“ reakcie tela a myseľ pri negatívnych spomienkach alebo strachu.

Týmto spôsobom EFT pôsobí ako nástroj na samoreguláciu, ktorý je možné používať samostatne, ale aj v rámci vedenia skúseného lektora či terapeuta.

 

S čím EFT môže pomôcť

Podľa publikovaných prehľadov a klinických štúdií sa EFT používa pri rôznych témach. Medzi najčastejšie uvádzané oblasti patria:

• stres a úzkosť
• emocionálna nerovnováha
• fóbie a strachy
• nízka sebavedomie a sebahodnota
• neurčité napätie a psychosomatické symptómy
• problémy so spánkom
• zvýšenie schopnosti sústrediť sa a výkonu
• spracovanie traumy a PTSD
• zníženie negatívnych telesných symptómov
• pocity závislosti či nutkania

 

Čo hovoria výskumy

Existuje viacero štúdií, ktoré skúmali účinky EFT na psychologické a fyziologické ukazovatele zdravia. Medzi zistenia patria:

• zníženie úzkosti, depresie a symptómov PTSD u účastníkov po viacerých EFT sedeniach, s udržiavaním účinku aj po čase.
• pokles hladiny stresového hormónu kortizolu, zlepšenie imunitných markerov a redukcia fyzických symptómov ako bolesť či zvýšený srdcový tep.
• prehľady klinických štúdií potvrdzujú, že EFT môže prinášať významné zlepšenia v rôznych psychických aj fyziologických aspektoch bez závažných vedľajších účinkov.

 

Poznámka: EFT nie je univerzálne riešenie pre všetky klinické diagnózy a v prípadoch závažných psychických stavov sa odporúča jeho používanie v kombinácii s odbornou starostlivosťou, nie je to poskytovanie lekárskej starostlivosti ani náhrada klinickej psychológie.

 

Ako to prebieha v praxi

Na kurze alebo v klientskom sedení typicky prejdeme:

1. identifikácia problému alebo témy – účastník určí, na čo sa chce zamerať.
2. hodnotenie intenzity emócie alebo symptómu na škále od 0 do 10.
3. poklepávanie („tapping“) na konkrétne body na tele pri súčasnom povedaní alebo premýšľaní o danej téme.
4. opätovné hodnotenie intenzity, aby sa sledoval pokrok.

Tento proces je bezbolestný, nenáročný na pomôcky a môže sa praktizovať samostatne po osvojení základnej techniky.

 

Poklepávanie a spojenie mysle s telom:

Jedinečnosť EFT spočíva v praktickom prepojení mysle a tela. Naše emócie sa totiž neukladajú len v mysli – telo si pamätá napätie, stres a traumy, ktoré neboli spracované. Poklepávanie na špecifické body na tele (tapping) aktivuje nervový systém a energetické meridiány, čo umožňuje:

• uvoľniť napätie uložené v tele
• spracovať emócie, ktoré sú spojené s konkrétnymi spomienkami alebo traumami
• znížiť fyzické prejavy stresu – svalové napätie, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním

 

 Pri EFT sa súčasne pracuje na úrovni mysle aj tela:

1. Mentálna zložka: zameranie sa na konkrétnu emóciu, problém alebo spomienku. Pomáha to identifikovať koreň problému a uvedomiť si, čo skutočne spôsobuje stres alebo blok.
2. Fyzická zložka: jemné poklepávanie na akupunktúrne body stimuluje nervový systém a podporuje reguláciu mozgových centier spojených so stresom a emocionálnou reakciou.
3. Psychosomatický efekt: telo reaguje na spracovanie emócie uvoľnením napätia. Tento efekt možno cítiť ako uvoľnenie svalov, zlepšenie dýchania, pocit ľahkosti alebo pokojnej mysle.

Mnoho problémov, ktoré považujeme za „len psychické“, má telesný komponent – napríklad:

• napätie v ramenách a krku pri úzkosti
• bolesť brucha pri stresových situáciách
• búšenie srdca pri fóbiách
• nespavosť alebo problémy so sústredením

 

 Poklepávanie a spojenie mysle s telom:

Jedinečnosť EFT spočíva v praktickom prepojení mysle a tela. Naše emócie sa totiž neukladajú len v mysli – telo si pamätá napätie, stres a traumy, ktoré neboli spracované. Poklepávanie na špecifické body na tele (tapping) aktivuje nervový systém a energetické meridiány, čo umožňuje:

• uvoľniť napätie uložené v tele
• spracovať emócie, ktoré sú spojené s konkrétnymi spomienkami alebo traumami
• znížiť fyzické prejavy stresu – svalové napätie, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním

 

Pri EFT sa súčasne pracuje na úrovni mysle aj tela:

1. Mentálna zložka: zameranie sa na konkrétnu emóciu, problém alebo spomienku. Pomáha to identifikovať koreň problému a uvedomiť si, čo skutočne spôsobuje stres alebo blok.
2. Fyzická zložka: jemné poklepávanie na akupunktúrne body stimuluje nervový systém a podporuje reguláciu mozgových centier spojených so stresom a emocionálnou reakciou.
3. Psychosomatický efekt: telo reaguje na spracovanie emócie uvoľnením napätia. Tento efekt možno cítiť ako uvoľnenie svalov, zlepšenie dýchania, pocit ľahkosti alebo pokojnej mysle.

Mnoho problémov, ktoré považujeme za „len psychické“, má telesný komponent – napríklad:

• napätie v ramenách a krku pri úzkosti
• bolesť brucha pri stresových situáciách
• búšenie srdca pri fóbiách
• nespavosť alebo problémy so sústredením

 

EFT umožňuje pracovať so symptómom aj s príčinou zároveň, čím sa dosahuje hlbšia a trvalejšia zmena.

V praxi:

• Poklepávanie aktivuje nervový systém a uvoľňuje bloky, ktoré bránia prirodzenej regulácii emócií.
• Súčasná práca s myšlienkami pomáha spracovať emočný obsah.
• Výsledkom je harmonizácia mysle a tela, zvýšená emocionálna stabilita a lepšia psychosomatická rovnováha.

 

EFT umožňuje pracovať so symptómom aj s príčinou zároveň, čím sa dosahuje hlbšia a trvalejšia zmena.

V praxi EFT:

• Poklepávanie aktivuje nervový systém a uvoľňuje bloky, ktoré bránia prirodzenej regulácii emócií.
• Súčasná práca s myšlienkami pomáha spracovať emočný obsah.
• Výsledkom je harmonizácia mysle a tela, zvýšená emocionálna stabilita a lepšia psychosomatická rovnováha.

 

 

Čím je EFT špecifická

Na rozdiel od čisto rozhovorových techník EFT:

• zapája telo aj emócie
• pracuje priamo s aktuálnou aktiváciou nervového systému
• umožňuje klientovi zostať v kontakte so sebou bez zahltenia
• podporuje pocit kontroly a bezpečia

Preto je vhodná aj pre ľudí, ktorí:

• majú problém rozprávať o emóciách
• sa rýchlo zahlcujú
• majú telesné reakcie bez jasnej príčiny

 

Ako EFT zapadá do práce terapeuta / kouča

EFT môžeš používať:

• ako samostatnú techniku
• ako krátky stabilizačný nástroj na začiatku alebo konci sedenia
• pri práci s blokmi, odporom, strachom
• pri rozhodovaní, zmene postojov a presvedčení

Výcvik kladie dôraz na:

• etiku práce
• bezpečie klienta
• rozlišovanie medzi koučingom, poradenstvom a terapiou

 

Čo EFT nie je:

• EFT nie je zdravotnícka liečba
• nenahrádza psychoterapiu ani psychiatrickú starostlivosť
• nesľubuje „zázračné vyliečenie“

Je to nástroj práce s emóciami a stresovou reakciou, ktorý môže byť veľmi účinný, ak je používaný vedome a zodpovedne.

Prečo dlhodobý výcvik

EFT sa dá naučiť technicky rýchlo, ale:

• citlivá práca s témami potrebuje čas
• integrácia do praxe si vyžaduje skúsenosť
• vlastná osobná práca zvyšuje kvalitu práce s klientmi

Preto je výcvik rozložený do viacerých mesiacov a kombinuje:

• výuku
• prax
• reflexiu
• osobnú skúsenosť

 

Forma a rozloženie kurzu

Celkový počet stretnutí: 10/ 100 hodín

• 3 stretnutia osobne (štvrtok/piatok – sobota)
• 7 stretnutí online (štvrtok 16:00 – 20:00)
• Raz v mesiaci

Takýto striedavý formát umožňuje:

• osvojiť si techniku v praxi,
• pravidelnú supervíziu a zdieľanie skúseností,
• prepojenie teórie s vlastnou praxou a prácou s klientmi,
• flexibilitu pre účastníkov s rôznymi časovými možnosťami.

 

Obsah kurzu

1. Základy EFT a taping
2. Technika filmu a technika príbehu
3. Formulovanie otázok a práca s jazykom
4. Práca s deťmi a dospelými
5. Práca na diaľku
6. Optimal EFT (kvantová energia)
7. Psychosomatika a prepojenie mysle a tela
8. Integrácia do praxe terapeutov, koučov a poradcov
9. Spracovanie vlastných tém a emočných blokov
10. Reflexia, upevnenie zručností a záverečné odporúčania

 

Organizačné informácie

• Miesto osobných stretnutí: Malacky, Poradenstvo Milara, ul. Gen. M. R. Štefánika 43
• Online : zoom
• Začiatok kurzu: po naplnení minimálne 8 účastníkov
• Počet účastníkov: obmedzený na max 16 účastníkov

 

 

Potvrdenie o absolvovaní

 

Po úspešnom absolvovaní 10‑dielneho výcviku EFT účastníci získajú osvedčenie o absolvovaní výcviku, ktoré potvrdzuje ich zručnosti a vedomosti nadobudnuté počas kurzu.

 

Kurz vedie terapeutka a lektorka s dlhoročnou praxou PhDr. Milada Ragasová.